Ja tez cos od siebie napisze... Trening albo sie lubi albo nie... Pasja tez czasem przemija. Mnie kiedys krecilo co innego dzis co innego. Ale na pewno trening jest najlepsza rzecza jaka moze byc. Trenuje rano i po treningu nakreca mnie energia na caly dzien. Jak nie mam rano treningu to zle sie czuje. Silownia jak i kazdy inny sport uczy [...]
Wiem ze przysiady sa kluczem, ale nie do przesady. Teraz robie przysiady 2x w tygodniu i jest wystarczajaco bo w poniedzialki robie lzejszy trening A a w piatki robie ciezki trening A. A jesli zamienie te treningi wychodzi na to ze na kazdej sesji robie przysiady, ale dobra oczywiscie sprobuje, przekonam sie na wlasnej skorze :)
[...] po 4szotach nie spodziewaj się szału,apetyt nie musi rosnąć wcale na cyklu,a dodatkowo podbijesz kalorie więc nasycasz się. Bioniche ma dobry prop zawsze działał więc i teraz też pewnie działa,ale jest na to za wcześnie żebyś zobaczył jakieś zmieniany,jak chcesz dalej bić to daj sobie czasu towiec zakręci,chyba że prędzej wybije e2,a potem [...]
[...] potu, trzebaby cwiczyc kawalek czasu bez prania zeby naprawde waliło z tym to sie nie zgodze, osobiscie poce sie mocno na treningu - mocny trening to i judoga mokra, teraz bierzesz ta mokra judoge i wkladasz ja do plecaczka, powrot do domu zajmuje powiedzmy 40 minut wiec ta biedna judoga kisi sie w zamknietym plecaczku przez 40 minut [...]
[...] Barki: -Wyciskanei sztangielek 3s Tric: -Wyciskanei francuskie sztanga 2s Przedramie: -Wciąganie ciezarka na lince 2s 1)na plecy troche dalem mniej seri niz mowisz bo i tak teraz mam 12seri a czytalem ze na fbw duze partie powiny miec 9 :P wiec sam niewiem czy nie zmienic np na A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Unoszenie tulowia z opadu 1s B [...]
To świetnie, przynajmniej ma fuchę, a gość jest doświadczony i w sumie wydaje się sympatyczny, niech mu się wiedzie. Pewnie teraz wielu chce u niego trenować, bo dość znany. Pewnie kariera trenerska to jedno z lepszych rozwiązań, jeśli chodzi o to co robić po zakończeniu kariery zawodnika MMA.
[...] możliwości wzięcia jakiegokolwiek środka dopingującego jakim jest efka bez efektów ubocznych, moga się one jedynie mniej objawić. Radzę aby tylko nie przesadzać, bo ja mam teraz w wieku 20 lat mimo ciśnienia 120/80 - arytmię serca po 2 latach brania . A zapewniam ja nigdy nie ćwiczyłem po tussipie, bo szkoda mi była aż tak obciążać serca. Ale [...]
[...] (17 dokładnie). To zacząłem chodzic. Ale pech chciał, że w sobote było KSW i alkohol uderzył do głowy dając pomysły zabawy w MMA. Rano nie mogłem ruszać prawą ręką i do teraz mnie boli że nie moge jej bez bólu podnieść. Morał z tego taki, że barki to bardzo narażony na kontuzje mięsień i jak już coś Cię złapie trudno będzie to wyleczyć do [...]
[...] ale stwierdziłem że nic z tego bo można sobie wątrobę rozwalić i wogólę można nawet zejść AnonimBS postaram się przeczytać i zrobić wszystko choć nie wiem czy dam rade bo teraz w szkole pełno zaliczania mam jak nie do piątku to do niedzieli na pewno Teraz tak Ćwiczenia na siłowni Głównie robię partie mięśniowe i rowerek czyli wyciskanie biceps [...]
stary nie dziw się, że Ci mięcho leci z moich wyliczeń wychodzi, że ta Twoja dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal [...]
[...] zawodnicy i nie zdziwię się jak niebawem ktoś ich zaprosi na jakąs wiekszą galę(Jakubek w końcu widnieje na sherdogu, to chyba też coś znaczy,podejrzewam że Jurasa teśż teraz będzie można tam zobaczyć Barddzo lubię walki Materli bo to zawodnik spokojny podczas pojedynku,bardzo techniczny i wygląda na to że zawsze wie co robi hehe. ps,Juras [...]
[...] To jest trening. Jeśli chodzi o ciężary to się zwiększyły na prawdę niewiele. Co do tego co powiedziałeś jest to bardzo prawdopodobne, bo nie liczę/liczyłem kalorii, po prostu jadłem, na początku mniej więcej tak jak jest teraz, tyle że 2 posiłek to był chleb z szynką, ale właśnie 2 tygodnie temu zmieniłem to na ten koktajl. Co teraz zrobić?
[...] a problemy mam powyżej 200. Weź Exe, Najlepiej wrzuć ankietę i napisz co bierzesz bo ciężko dawkę rozpisać. 1. WIEK: 22 2. WAGA: od miesiąca waha się od 76 do nawet 81, ale teraz się jakby unormowało i od 5 dni 77,78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata, przerwa 4 lata, teraz 9 [...]
[...] dziwne bule które mi nie pozwalają ćwiczyć tej grupy z dużymi ciężarami i stąd ta dysproporcja .To samo tyczy się nóg nad którymi zacząłem od niedawna pracować będzie ciężko dorównać reszcie. Muszę teraz ostro się zabrać za naramienne i brzuszek w końcu są już wakacie a ja nic nie prezentuje . <<boss podwodnego świata>>
juz zamawialem teraz sie nie oplaca ceny mp3 playerow spadly popatrz w media media markt lub innych super marketach chyba ze mowisz o tandecie ktora po miesiacu sie pier... a niechce zeby pozniej ktos mial do mnie uwagi ja juz na tym zarobilem
[...] 35 min wtorek- ok 5,5km- ok 35 min czwartek (uruchomiłem endomondo)- 4,7km- 32 min- 380 kcal sobota- 7,0km- 52min- 570kcal biegania mi cały czas mało, myślę, że jestem w stanie teraz przebiec 10km, ale samemu się ciężko biega i muszę sie dostosować do kumpla na najbliższy tydzień znaleźlismy nową trase-6km i będziemy ją biegac na zmianę z tą 7km
Zmień programowanie. W bojach w których jest stagnacja mimo deloadu zmniejsz objętość do 3x5 (czyli 3 serie na docelowym ciezarze). Jeśli długo już stoi to może być efekt delikatnego przetrenowania, bo przy takiej objętości mogłeś się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) [...]
teraz tak: plecy - zamien kolejnosc - martwy ciag przed szrugsami... biceps - jak poprzednie moje uwagi klatka - w wyciskaniu na plaskiej --->progresja np. 4x12,10,10,8 idac dalej lepiej daj 3 serie rozpietek a 2 serie poreczy... chociaz tak naprawde te porecze sa tu zbedne, ale jesli sie na nie upierasz... triceps [...]
czyżby chwila refleksji ?
